VIDEN OM ADHD/ADD

Psykologisk hjælp til voksne med ADHD – med fokus på viden, accept og mestring.

MIN TILGANG

Selvom der findes fælles kriterier for ADHD, betyder det ikke, at alle oplever ADHD på samme måde. Symptomer og udfordringer kan variere meget fra person til person. Derfor er det vigtigt at lære sin egen ADHD at kende – både de sider, der giver udfordringer, og dem, der kan være styrker. Det er en vigtig forudsætning for at kunne leve godt med ADHD.

Vejen dertil handler om tre centrale elementer: forståelse, accept og mestring.

Forståelse

Viden om ADHD/ADD er et vigtigt første skridt. Det handler ikke kun om at kende diagnosen generelt, men om at forstå, hvordan netop din ADHD viser sig i hverdagen. Jo bedre man forstår sig selv og sine udfordringer, jo lettere bliver det også at acceptere dem. Det giver samtidig et sprog for ens oplevelser, som både kan hjælpe én selv og gøre det nemmere at kommunikere med omgivelserne.

Accept

At acceptere at man har ADHD/ADD, kan være en proces. Det handler om at forholde sig til de sider af diagnosen, der kan være svære – og til de følelser, der ofte følger med: utilstrækkelighed, skam, frustration, lettelse, sorg eller måske en følelse af uretfærdighed. Når man lærer sine behov og begrænsninger at kende, bliver det også nemmere at arbejde målrettet med det, man kan og vil ændre. Accept handler ikke om at give op – men om at finde ro i det, man ikke kan ændre, og energi til at tage fat på det, man kan.

Mestring

Mestring handler om at finde konkrete strategier og løsninger, der gør hverdagen lettere. Det kan være alt fra bedre struktur og planlægning til nye måder at håndtere følelser eller energi på. For at kunne mestre, er det vigtigt først at forstå og acceptere sine udfordringer. Først da kan man begynde at skabe forandringer – fx ved at bryde uhensigtsmæssige mønstre, skabe bedre arbejdsgange eller finde måder at regulere energi og stærke følelser, så man bedre kan navigere i hverdagen og i sine relationer.

3 KERNESYMPTOMER VED ADHD

ADHD/ADD er en tilstand der giver problemer med opmærksomhed, hyperaktivitet og impulsivitet.

1. Opmærksomhedsvanskeligheder 
Mennesker med ADHD har ofte svært ved at fastholde opmærksomheden og koncentrationen over tid, og det kan gøre det svært at fokusere og bearbejde ting man ser, hører og læser samtidig med man fravælger andre indtryk. Det kan føre til glemsomhed, let afledelighed og udfordringer med at organisere og planlægge.

2. Hyperaktivitet 
Hyperaktivitet viser sig typisk som en indre rastløshed eller et behov for konstant bevægelse. Hos voksne kan det opleves som uro i kroppen eller en følelse af aldrig at kunne slappe helt af.

3. Impulsivitet 
Impulsivitet indebærer, at man handler uden at tænke det hele igennem først. Det kan give sig udslag i afbrydelser i samtaler, hurtigt temperament eller udfordringer med at vente på sin tur.

TYPISKE UDFORDRINGER MED ADHD/ADD

Som voksen med ADHD eller ADD kan man opleve forskellige udfordringer i hverdagen – både på studiet, arbejdet og i privatlivet.

Mange af de udfordringer, man kan opleve, når man har ADHD, kaldes for eksekutive vanskeligheder. Det er et udtryk, der beskriver vanskeligheder med at styre og regulere følelser, tanker, opmærksomhed, tid, adfærd, energi. Men man kan også få problemer som er direkte afledt heraf.

Hvis du klikker her, kan du se en liste over nogle af de mest almindelige vanskeligheder, som mange med ADHD/ADD kender til. Måske genkender du dig selv i nogle af beskrivelserne?

Listen er ikke udtømmende, men kan give et indblik i, hvordan ADHD/ADD kan opleves.

Læs mere om typiske udfordringer her

JEG TILBYDER OGSÅ ANDRE FORLØB

Individuelt kursus
Lær din ADHD at kende 
Er du nydiagnostiseret – eller genkender du ADHD-lignende udfordringer og ønsker større indsigt i dig selv? 
Dette kursusforløb over 5 gange giver dig en personlig ADHD-profil, viden om dine styrker og udfordringer, samt konkrete redskaber til at håndtere hverdagen bedre.
For dig, der ønsker viden, selvforståelse og inspiration til mestring.

➡️ Læs mere om kursusforløbet

Samtaleforløb
Mestring af livet med ADHD 
Oplever du, at ADHD skaber udfordringer i dit arbejdsliv, privatliv eller i relationen til dig selv? I dette individuelle samtaleforløb arbejder vi med netop dine udfordringer og finder strategier, der passer til dig og din hverdag.
For dig, der har brug for hjælp til at håndtere konkrete problemer – med blik for dine behov og styrker.

➡️ Læs mere om samtaleforløbet

Gruppeforløb
Lær din ADHD at kende – sammen med andre 
Et kursus med fokus på psykoedukation, erfaringsudveksling og redskaber til hverdagen. Du får indsigt i din egen ADHD-profil og møder andre i samme situation – med mulighed for spejling, refleksion og fællesskab.
For dig, der ønsker at forstå dig selv bedre og ikke stå alene med dine udfordringer.

➡️ Læs mere om gruppeforløbet

psykolog i lyngby

send en besked

Du er altid mere end velkommen til at kontakte mig på ahb@buchpeople.dk for at høre nærmere eller tilmelde dig forløbet.