Kurset består af 5 individuelle sessioner à 60 minutter med en kombination af psykoedukation, samtale og refleksion. Hver gang får du en hjemmeøvelse med, som knytter sig til dagens tema.

1. gang – Intro og ADHD-profil

Vi starter med grundlæggende viden om ADHD og laver en individuel kortlægning af din ADHD profil, dine styrker og udfordringer.

1. gang – Opmærksomhed og hukommelse

Vi ser nærmere på dine opmærksomhedsmønstre og hukommelse – og introducerer strategier, der kan støtte dig i hverdagen.
 
1. gang – Planlægning og organisering

Vi ser på hvordan ADHD påvirker overblik og struktur – og hvordan du kan arbejde med det gennem konkrete metoder.
 
1. gang – Tidsstyring og energi

Vi undersøger dine udfordringer med tid og energi og arbejder med strategier til bedre tidsstyring og energiforvaltning.
 
1. gang – Emotionel regulering

Du får viden om ADHD og følelser og introduktion til måder, der hjælper med at regulere følelser.